1 Мая — праздник Весны и Труда, время, когда многие открывают дачный сезон, работа на огороде и приусадебное хозяйство в самом разгаре.
1 Мая — праздник Весны и Труда, время, когда многие открывают дачный сезон, работа на огороде и приусадебное хозяйство в самом разгаре. И чтобы этот отдых и работа действительно пошли на пользу, бережём здоровье на природе. Потому что именно в майские праздники на даче и в сельской местности нас часто поджидают вполне серьёзные риски.
Летний сезон на дачах и на природе традиционно сопровождается шашлыками, длительными застольями и, к сожалению, чрезмерным употреблением алкоголя. Сочетание жирной пищи, алкоголя и жары создаёт критическую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, печень и поджелудочную железу.
Почему это опасно. Алкоголь плюс жара равняется риск теплового удара и скачков давления. Мясо, жаренное на углях, плюс алкоголь — это удар по печени и обострение панкреатита даже у здоровых людей. Переедание на даче часто заканчивается вызовом скорой помощи с диагнозом «острый панкреатит» или «гипертонический криз».
Чем заменить классические шашлыки без вреда для здоровья:
— шашлык из индейки или куриной грудки вместо свинины и баранины. Меньше жира, легче усваивается;
— овощи на гриле: кабачки, болгарский перец, баклажаны, томаты, спаржа. Это антиоксиданты, клетчатка и минимум калорий;
— рыба и морепродукты на углях: форель, семга, креветки, кальмары. Это полезные омега‑3 жирные кислоты;
— альтернатива хлебу: лаваш цельнозерновой или листья салата вместо белого батона.
Что делать вместо обильных возлияний. Пейте минеральную воду с лимоном, морсы без сахара, охлаждённый зелёный чай с мятой. Если алкоголь, то не более одной стандартной порции: бокал сухого вина или 30 мл крепкого напитка, и обязательно с обильной овощной закуской.
Главное напоминание. Дача и огород — это физическая активность и свежий воздух, а не гастрономический марафон. Сделайте шашлык лёгким, замените жирное мясо птицей или рыбой, а алкоголь — полезными напитками. Ваше сердце, печень и давление скажут вам спасибо.
Напомним, борьба с алкоголизмом включена в национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», ключевая задача которого — обеспечить активное долголетие через снижение потребления алкоголя и помощь зависимым.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: